[Vitamins] Pantothenic acid: The anti-stress vitamin
(판토텐산: 항스트레스 비타민)
Pantothenic acid, also known as vitamin B5, is an essential nutrient that is needed by the body for many vital functions. One of the most important roles of pantothenic acid is its involvement in the production of coenzyme A, which is essential for the metabolism of carbohydrates, fats, and proteins. In addition to its role in energy metabolism, pantothenic acid has also been found to have anti-stress and anti-inflammatory properties.
(비타민 B5라고도 알려진 판토텐산은 신체가 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 판토텐산의 가장 중요한 역할 중 하나는 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 필수적인 코엔자임 A의 생성에 관여하는 것입니다. 판토텐산은 에너지 대사에 관여하는 역할 외에도 항스트레스 및 항염증 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다.)
History of Pantothenic Acid(판토텐산의 역사)
Pantothenic acid was first discovered in 1933 by a Swiss chemist named Roger J. Williams. Williams was studying the effect of a nutrient-deficient diet on rats, and he observed that rats fed a diet deficient in pantothenic acid developed skin and hair problems, as well as neurological symptoms. Williams named the vitamin "pantothenic acid, " which comes from the Greek word "pantos, " meaning "everywhere, " because the vitamin is found in almost all foods.
(판토텐산은 1933년 스위스의 화학자 로저 윌리엄스(Roger J. Williams)에 의해 처음 발견되었습니다. 윌리엄스는 영양소가 결핍된 식단이 쥐에게 미치는 영향을 연구하던 중 판토텐산이 결핍된 식단을 먹은 쥐에게 피부와 모발에 문제가 생기고 신경학적 증상이 나타나는 것을 관찰했습니다. 윌리엄스는 거의 모든 음식에서 발견되는 비타민이기 때문에 "어디에나"라는 뜻의 그리스어 "판토스"에서 유래한 "판토텐산"이라는 비타민 이름을 붙였습니다.)
Functions of Pantothenic Acid(판토텐산의 기능)
As mentioned earlier, pantothenic acid is involved in the production of coenzyme A, which is essential for the metabolism of carbohydrates, fats, and proteins. This means that pantothenic acid is needed by the body to convert food into energy. Pantothenic acid is also involved in the synthesis of cholesterol, steroid hormones, and other important compounds in the body.
(앞서 언급했듯이 판토텐산은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 필수적인 코엔자임 A의 생성에 관여합니다. 즉, 판토텐산은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 필요합니다. 판토텐산은 또한 콜레스테롤, 스테로이드 호르몬 및 기타 신체의 중요한 화합물의 합성에도 관여합니다.)
One of the most interesting functions of pantothenic acid is its role in the production of acetylcholine, a neurotransmitter that is essential for memory and learning. Studies have shown that pantothenic acid supplementation can improve cognitive function and memory in elderly individuals.
(판토텐산의 가장 흥미로운 기능 중 하나는 기억과 학습에 필수적인 신경전달물질인 아세틸콜린 생성에 관여한다는 점입니다. 연구에 따르면 판토텐산을 보충하면 노인의 인지 기능과 기억력을 개선할 수 있다고 합니다.)
In addition to its role in energy metabolism and cognitive function, pantothenic acid has also been found to have anti-stress and anti-inflammatory properties. Pantothenic acid is needed for the production of adrenal hormones, which help the body cope with stress. Studies have shown that pantothenic acid supplementation can reduce symptoms of stress and anxiety.
(판토텐산은 에너지 대사와 인지 기능에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 항스트레스 및 항염증 작용도 하는 것으로 밝혀졌습니다. 판토텐산은 신체가 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 부신 호르몬을 생성하는 데 필요합니다. 연구에 따르면 판토텐산을 보충하면 스트레스와 불안 증상을 줄일 수 있다고 합니다.)
Food Sources of Pantothenic Acid(판토텐산의 식품 공급원)
Pantothenic acid is found in a wide variety of foods, including meat, fish, eggs, dairy products, legumes, whole grains, and vegetables. The best food sources of pantothenic acid include:
(판토텐산은 육류, 생선, 달걀, 유제품, 콩류, 통곡물, 채소 등 다양한 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 판토텐산의 최고의 식품 공급원은 다음과 같습니다:)
- Beef liver 소 간
- Shiitake mushrooms 표고버섯
- Sunflower seeds 해바라기 씨앗
- Avocado 아보카도
- Chicken 닭고기
- Sweet potato 고구마
- Lentils 렌틸콩
- Broccoli 브로콜리
- Salmon 연어
- Whole grains 통곡물
Pantothenic Acid Deficiency(판토텐산 결핍)
Pantothenic acid deficiency is rare, but it can occur in individuals who consume a diet that is very low in pantothenic acid. Symptoms of pantothenic acid deficiency include fatigue, headache, sleep disturbances, and gastrointestinal problems.
(판토텐산 결핍증은 드물지만 판토텐산이 매우 낮은 식단을 섭취하는 사람에게서 발생할 수 있습니다. 판토텐산 결핍의 증상으로는 피로, 두통, 수면 장애, 위장 문제 등이 있습니다.)
Conclusion(결론)
Pantothenic acid, or vitamin B5, is an essential nutrient that is needed by the body for many vital functions. It is involved in energy metabolism, cognitive function, and the production of adrenal hormones. Pantothenic acid is found in a wide variety of foods, and deficiency is rare. However, supplementation with pantothenic acid may be beneficial for individuals with high levels of stress or cognitive decline.
(판토텐산 또는 비타민 B5는 신체가 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 판토텐산은 에너지 대사, 인지 기능, 부신 호르몬 생성에 관여합니다. 판토텐산은 다양한 식품에 함유되어 있으며 결핍증은 드물게 발생합니다. 그러나 스트레스가 많거나 인지 기능이 저하된 사람은 판토텐산을 보충하면 도움이 될 수 있습니다.)
댓글