[Vitamins] Folic acid: From spina bifida to cancer prevention
(엽산: 척추 이분증(척추뼈 갈림증)부터 암 예방까지)
Folic acid, also known as folate or vitamin B9, is a water-soluble vitamin that plays a crucial role in the synthesis and repair of DNA, as well as in the production of red blood cells. It is found naturally in a variety of foods, such as leafy greens, citrus fruits, beans, and fortified grains. Folic acid is also available in supplement form and is often recommended for pregnant women to prevent birth defects. But folic acid is not just important for fetal development. In recent years, research has shown that it may also play a role in preventing cancer.
(엽산 또는 비타민 B9로도 알려진 엽산은 수용성 비타민으로 적혈구 생성뿐만 아니라 DNA의 합성과 복구에 중요한 역할을 합니다. 엽산은 잎이 많은 채소, 감귤류, 콩, 강화 곡물 등 다양한 식품에 자연적으로 함유되어 있습니다. 엽산은 보충제 형태로도 섭취할 수 있으며 임산부에게 선천적 결함을 예방하기 위해 종종 권장됩니다. 하지만 엽산은 태아 발달에만 중요한 것이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 엽산이 암 예방에도 중요한 역할을 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.)
The history of folic acid(엽산의 역사)
The discovery of folic acid dates back to the early 20th century, when scientists were investigating the cause of anemia. They found that a substance in liver extract was able to correct the condition in animals. In 1941, the compound was identified as folic acid, and it was later synthesized in a laboratory in 1945.
(엽산의 발견은 과학자들이 빈혈의 원인을 조사하던 20세기 초로 거슬러 올라갑니다. 그들은 간 추출물의 한 물질이 동물의 상태를 교정할 수 있다는 것을 발견했습니다. 1941년 이 화합물은 엽산으로 확인되었고, 이후 1945년 실험실에서 합성되었습니다.)
In the 1960s, researchers discovered that pregnant women who were deficient in folic acid were more likely to have babies with neural tube defects, such as spina bifida. This led to the fortification of grain products with folic acid in the United States in the 1990s, which has since led to a significant decrease in the number of babies born with these birth defects.
(1960년대에 연구자들은 엽산이 결핍된 임산부가 척추 이분증과 같은 신경관 결손을 가진 아기를 낳을 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 이로 인해 1990년대 미국에서는 곡물 제품에 엽산을 강화하기 시작했으며, 이후 이러한 선천적 결함을 가지고 태어나는 아기의 수가 크게 감소했습니다.)
Folic acid and cancer(엽산과 암)
More recently, folic acid has been studied for its potential role in preventing cancer. It is thought to play a role in the methylation of DNA, which is important for regulating gene expression and preventing mutations that can lead to cancer.
(최근에는 엽산이 암을 예방하는 잠재적인 역할에 대해 연구되고 있습니다. 엽산은 유전자 발현을 조절하고 암으로 이어질 수 있는 돌연변이를 예방하는 데 중요한 DNA의 메틸화에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.)
In 1998, a study published in the Journal of the National Cancer Institute found that women who took folic acid supplements were less likely to develop colon cancer. Since then, several studies have suggested that folic acid may also help prevent other types of cancer, such as breast, lung, and pancreatic cancer.
(1998년, 미국 국립암연구소 저널에 발표된 연구에 따르면 엽산 보충제를 복용한 여성은 대장암에 걸릴 확률이 낮다고 합니다. 그 이후로 여러 연구에서 엽산이 유방암, 폐암, 췌장암과 같은 다른 유형의 암 예방에도 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.)
However, it's important to note that not all studies have found a protective effect of folic acid on cancer. In fact, some studies have suggested that high doses of folic acid may actually increase the risk of certain cancers, such as prostate cancer. More research is needed to fully understand the relationship between folic acid and cancer.
(그러나 모든 연구에서 엽산이 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 밝혀진 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 실제로 일부 연구에서는 고용량의 엽산이 오히려 전립선암과 같은 특정 암의 위험을 증가시킬 수 있다고 제안했습니다. 엽산과 암의 관계를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.)
Folic acid and heart disease(엽산과 심장 질환)
In addition to its potential role in preventing cancer, folic acid has also been studied for its effects on heart disease. High levels of the amino acid homocysteine in the blood have been linked to an increased risk of heart disease, and folic acid is thought to help lower homocysteine levels.
(엽산은 암 예방에 대한 잠재적 역할 외에도 심장 질환에 대한 효과에 대해서도 연구되었습니다. 혈중 아미노산 호모시스테인 수치가 높으면 심장병 위험이 높아지는 것으로 알려져 있으며, 엽산은 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.)
In 2006, a study published in the New England Journal of Medicine found that folic acid supplementation reduced the risk of stroke in patients with high blood pressure. However, a 2018 meta-analysis of several studies found no significant effect of folic acid supplementation on the risk of cardiovascular disease.
(2006년에 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 엽산 보충제가 고혈압 환자의 뇌졸중 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나 2018년 여러 연구를 메타 분석한 결과, 엽산 보충제가 심혈관 질환의 위험에 미치는 영향은 유의미하지 않은 것으로 나타났습니다.)
Folic acid deficiency(엽산 결핍)
While folic acid is found naturally in many foods, some people may not get enough in their diet. Folic acid deficiency can lead to anemia, as well as a range of other symptoms, such as fatigue, weakness, and irritability. Pregnant women who are deficient in folic acid are at a higher risk of giving birth to babies with neural tube defects.
(엽산은 많은 음식에 자연적으로 함유되어 있지만, 일부 사람들은 식단을 통해 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 엽산이 결핍되면 빈혈뿐만 아니라 피로, 쇠약, 과민성 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 엽산이 결핍된 임산부는 신경관 결손증을 가진 아기를 출산할 위험이 높습니다.)
People who follow a vegan or vegetarian diet may be at a higher risk of folic acid deficiency, as many plant-based foods are not good sources of the vitamin. In these cases, supplementation may be necessary.
(비건 채식이나 채식을 하는 사람은 많은 식물성 식품이 엽산의 좋은 공급원이 아니기 때문에 엽산 결핍 위험이 더 높을 수 있습니다. 이러한 경우 보충제가 필요할 수 있습니다.)
Conclusion(결론)
In conclusion, folic acid is an essential nutrient that plays a vital role in human health. It is especially important for pregnant women and those who are planning to conceive. Folic acid helps prevent neural tube defects in developing fetuses, and it may also have a role in preventing other birth defects, heart disease, and cancer. While folic acid is widely available in many foods, supplements can help ensure adequate intake, particularly for those who are at risk of deficiency. However, as with any supplement, it is important to speak with a healthcare provider before starting to take folic acid supplements. With proper intake and supplementation, folic acid can help promote optimal health and well-being for all individuals.
(결론적으로 엽산은 인체 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 특히 임산부와 임신을 계획하는 여성에게 중요합니다. 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하고 다른 선천적 결함, 심장병, 암을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 엽산은 다양한 식품에 널리 함유되어 있지만, 특히 결핍 위험이 있는 사람은 보충제를 통해 충분한 양을 섭취할 수 있습니다. 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 엽산 보충제 섭취를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 엽산은 적절한 섭취와 보충제를 통해 모든 개인의 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.)
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