[Sleep Disorders and Conditions] The Science Behind Sleep Talking: What It Is and Why It Happens
(수면 발화의 과학: 잠꼬대란 무엇이며 왜 일어나는가?)
Have you ever heard someone talking in their sleep and wondered what was going on in their brain? Sleep talking, also known as somniloquy, is a sleep disorder that affects many people around the world. It occurs when a person talks during their sleep without realizing it. In this article, we will discuss the science behind sleep talking, what causes it, and how to treat it.
(누군가가 잠꼬대를 하는 것을 듣고 뇌에서 무슨 일이 일어나는지 궁금한 적이 있나요? 몽유병이라고도 알려진 수면 말하기는 전 세계 많은 사람에게 영향을 미치는 수면 장애입니다. 수면 중 자신도 모르게 말을 하는 증상을 말합니다. 이 글에서는 잠꼬대의 과학적 원인과 원인, 치료 방법에 대해 설명합니다.)
What is Sleep Talking?(잠꼬대란 무엇인가요?)
Sleep talking is a parasomnia, which is a type of sleep disorder. It occurs during the non-REM (NREM) stage of sleep, which is the deepest stage of sleep. Sleep talking can occur in any age group, but it is more common in children and young adults. Most people do not remember talking in their sleep, but it can be recorded on a sound device.
(잠꼬대는 수면 장애의 일종인 부수면증입니다. 수면 중 가장 깊은 단계인 비렘수면(NREM) 단계에서 발생합니다. 잠꼬대는 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 어린이와 청소년에게 더 흔합니다. 대부분의 사람들은 수면 중에 말하는 것을 기억하지 못하지만 음향 장치에 녹음할 수 있습니다.)
Sleep talking can be simple or complex. Simple sleep talking is when a person utters a few words or phrases that do not make sense. Complex sleep talking is when a person has long conversations, talks in a different language, or responds to questions. Sleep talking can occur sporadically or regularly.
(잠꼬대는 단순하거나 복잡할 수 있습니다. 단순 잠꼬대는 말이 되지 않는 몇 개의 단어나 구절을 말하는 것입니다. 복잡한 잠꼬대는 긴 대화를 하거나, 다른 언어로 말하거나, 질문에 응답하는 경우입니다. 잠꼬대는 산발적으로 또는 정기적으로 발생할 수 있습니다.)
What Causes Sleep Talking?(잠꼬대의 원인은 무엇인가요?)
The exact cause of sleep talking is unknown, but it is believed to be linked to the activity in the brain during sleep. During the NREM stage of sleep, the brain is not as active as it is during the REM stage of sleep. However, some areas of the brain can still be active, including the speech center.
(잠꼬대의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 수면 중 뇌의 활동과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 수면의 NREM 단계에서는 뇌가 렘수면 단계만큼 활발하게 활동하지 않습니다. 하지만 언어 중추를 비롯한 뇌의 일부 영역은 여전히 활동할 수 있습니다.)
Sleep talking can also be triggered by certain factors, such as stress, anxiety, alcohol, fever, and certain medications. It can also be more common in people who have other sleep disorders, such as sleep apnea, restless leg syndrome, or night terrors.
(잠꼬대는 스트레스, 불안, 알코올, 발열, 특정 약물과 같은 특정 요인에 의해서도 유발될 수 있습니다. 또한 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군 또는 야경증과 같은 다른 수면 장애가 있는 사람에게서 더 흔하게 나타날 수 있습니다.)
How to Treat Sleep Talking(잠꼬대 치료 방법)
Most people who sleep talk do not require any treatment. However, if the sleep talking is causing disruption to the person's sleep or to their partner's sleep, there are some things that can be done to help reduce the frequency and severity of the sleep talking.
(잠꼬대를 하는 대부분의 사람들은 치료가 필요하지 않습니다. 하지만 잠꼬대로 인해 본인이나 파트너의 수면에 방해가 되는 경우, 잠꼬대의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.)
- Avoid alcohol and sedatives before bedtime(취침 전 알코올 및 진정제 복용 피하기)
- Practice good sleep hygiene, such as sticking to a regular sleep schedule and creating a relaxing sleep environment(규칙적인 수면 시간을 지키고 편안한 수면 환경을 조성하는 등 좋은 수면 위생을 실천합니다.)
- Treat any underlying sleep disorders(근본적인 수면 장애 치료하기)
- Reduce stress and anxiety through relaxation techniques, such as deep breathing, meditation, or yoga(심호흡, 명상, 요가 등의 이완 기법을 통해 스트레스와 불안을 줄입니다.)
- Use white noise or earplugs to help block out the sound of the sleep talking(백색 소음이나 귀마개를 사용하여 잠꼬대 소리를 차단합니다.)
If the sleep talking is severe or causing other problems, such as sleepwalking, it may be necessary to see a sleep specialist for further evaluation and treatment.
(몽유병이 심하거나 몽유병과 같은 다른 문제를 일으키는 경우, 수면 전문가에게 추가적인 평가와 치료를 받아야 할 수도 있습니다.)
Conclusion(결론)
Sleep talking is a common sleep disorder that can be simple or complex. It occurs during the NREM stage of sleep and is believed to be linked to the activity in the brain during sleep. Although most people who sleep talk do not require treatment, there are some things that can be done to help reduce the frequency and severity of sleep talking. If the sleep talking is causing disruption to a person's sleep or to their partner's sleep, it may be necessary to seek further evaluation and treatment.
(잠꼬대는 단순하거나 복잡할 수 있는 흔한 수면 장애입니다. 수면 중 렘수면 단계에서 발생하며 수면 중 뇌의 활동과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 잠꼬대를 하는 대부분의 사람들은 치료가 필요하지 않지만, 잠꼬대의 빈도와 심각성을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 잠꼬대로 인해 본인이나 파트너의 수면에 방해가 되는 경우에는 추가적인 평가와 치료가 필요할 수 있습니다.)
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