[Lifestyle and Preventive Measures] The benefits of regular physical activity
(규칙적인 신체 활동의 이점)
Introduction(소개)
Regular physical activity is an essential component of a healthy lifestyle. It is well known that physical activity can help to prevent a wide range of chronic diseases, improve mental health, and promote longevity. In this article, we will explore some of the many benefits of regular physical activity, and provide tips on how to get started with an exercise routine that works for you.
(규칙적인 신체 활동은 건강한 라이프스타일의 필수 요소이다. 신체 활동이 다양한 만성 질환을 예방하고 정신 건강을 개선하며 장수를 촉진하는 데 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있다. 이 글에서는 규칙적인 신체 활동의 여러 가지 이점을 살펴보고, 자신에게 맞는 운동 루틴을 시작하는 방법에 대한 팁을 제공한다.)
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Improved Physical Health(신체 건강 개선)
Physical activity is known to have numerous positive effects on the body. Regular exercise can help to maintain a healthy weight, lower blood pressure, and reduce the risk of heart disease, stroke, and type 2 diabetes. Exercise can also help to strengthen bones and muscles, reduce the risk of falls and injuries, and improve overall physical function.
(신체 활동은 신체에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하고 혈압을 낮추며 심장병, 뇌졸중 및 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 또한 운동은 뼈와 근육을 강화하고 낙상 및 부상의 위험을 줄이며 전반적인 신체 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.)
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Better Mental Health(정신 건강 개선)
Physical activity can also have positive effects on mental health. Exercise has been shown to reduce symptoms of depression and anxiety, and improve mood and self-esteem. Regular physical activity can also help to improve cognitive function and memory.
(신체 활동은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 운동은 우울증과 불안 증상을 완화하고 기분과 자존감을 개선하는 것으로 나타났다. 규칙적인 신체 활동은 인지 기능과 기억력 향상에도 도움이 될 수 있다.)
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Longevity(장수)
Studies have shown that regular physical activity is associated with increased lifespan. Physical activity can help to reduce the risk of chronic diseases and promote overall health and wellbeing, leading to a longer and healthier life.
(연구에 따르면 규칙적인 신체 활동은 수명 연장과 관련이 있는 것으로 나타났다. 신체 활동은 만성 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 증진하여 더 길고 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있다.)
Getting Started with Physical Activity(신체 활동 시작하기)
If you are new to physical activity, it is important to start slowly and gradually increase your level of activity over time. The American Heart Association recommends at least 150 minutes of moderate-intensity exercise or 75 minutes of vigorous-intensity exercise per week for adults. This can include activities such as brisk walking, cycling, swimming, or jogging.
(신체 활동을 처음 시작하는 경우 천천히 시작하여 시간이 지남에 따라 활동 수준을 점차적으로 높이는 것이 중요하다. 미국심장협회는 성인의 경우 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 격렬한 강도 운동을 권장한다. 여기에는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 조깅과 같은 활동이 포함될 수 있다.)
Conclusion(결론)
Regular physical activity has numerous benefits for both physical and mental health. Whether you are looking to improve your overall health, prevent chronic disease, or simply feel better and more energized, incorporating physical activity into your daily routine is a great way to achieve your goals. So get started today, and enjoy all the benefits that regular physical activity has to offer.
(규칙적인 신체 활동은 신체적, 정신적 건강 모두에 많은 이점을 가져다준다. 전반적인 건강을 개선하고 만성 질환을 예방하거나 단순히 기분이 좋아지고 활력을 되찾고 싶다면 신체 활동을 일상생활에 통합하는 것이 목표를 달성하는 좋은 방법이다. 지금 바로 시작하여 규칙적인 신체 활동이 제공하는 모든 혜택을 누려보라.)
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