[Food & Nutrition] How to Cook Meals with Minimal Prep Time
(짧은 시간에 식사를 준비하는 방법)
With busy schedules, it can be a challenge to find the time to prepare meals. Here are some tips to help you cook delicious and nutritious meals with minimal prep time.
(바쁜 일정 속에서 식사 준비 시간을 찾는 것은 어려운 일이 될 수 있다. 최소한의 준비 시간으로 맛있고 영양가 있는 식사를 할 수 있도록 도와주는 몇 가지 팁이 있다.)
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Plan your meals in advance(식사를 미리 계획하라)
Planning your meals in advance is one of the best ways to save time in the kitchen. Take a few minutes each week to plan out your meals and make a grocery list based on the ingredients you'll need. Having a plan in place will make grocery shopping more efficient and reduce the time spent in the kitchen.
(식사를 미리 계획하는 것은 부엌에서 시간을 절약하는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 매주 몇 분씩 시간을 내어 식사 계획을 세우고 필요한 재료에 따라 식료품 목록을 만들어 보라. 식단 계획을 세우는 것은 식료품 구매를 효율적으로 하고 부엌에서 보내는 시간을 줄일 것이다.)
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Keep a well-stocked pantry and freezer(저장이 잘 된 식료품 저장고와 냉동고를 구비하라)
Having a well-stocked pantry and freezer can save you time and reduce food waste. Keep staple ingredients on hand, such as rice, pasta, canned beans, and vegetables. This will make it easier to whip up quick and healthy meals. Consider keeping a few frozen meals on hand for busy nights.
(저장이 잘 된 식료품 저장고와 냉동고를 갖는 것은 여러분의 시간을 절약하고 음식물 쓰레기를 줄일 수 있다. 쌀, 파스타, 콩 통조림, 그리고 야채와 같은 주요 재료들을 준비하라. 빠르고 건강한 식사를 만드는 것을 더 쉽게 도와줄 것이다. 야근을 위한 냉동식품을 몇 가지 준비하는 것도 고려해 보자.)
Use convenience products(기 손질된 재료들을 이용하라)
Convenience products, such as pre-cut vegetables, precooked grains, and canned soups, can save you time in the kitchen. Look for products with simple ingredients and minimal processing. These products can be a lifesaver when you're short on time and need to whip up a quick meal.
(미리 자른 야채, 미리 조리된 곡물, 그리고 통조림 수프와 같은 편리한 제품들은 당신이 부엌에 있는 시간을 절약할 수 있다. 간단한 재료와 최소한의 가공이 가능한 제품을 찾아라. 이 제품들은 여러분이 시간이 부족하고 빠른 식사를 해야 할 때 훌륭한 조력자가 될 수 있다.)
Cook in bulk(대량으로 요리하라)
Cooking in bulk can save you time in the kitchen and reduce food waste. Make a large batch of rice, pasta, or chili and freeze it in portion-sized containers. This way, you'll always have a quick and easy meal on hand.
(대량으로 요리하는 것은 부엌에서 시간을 절약하고 음식물 쓰레기를 줄일 수 있다. 밥, 파스타, 칠리를 큰 덩어리로 만들어 소분된 용기에 얼린다. 이렇게 하면, 여러분은 항상 쉽고 빠르게 식사를 할 수 있을 것이다.)
Make use of slow cookers and pressure cookers(전기찜솥 기와 압력솥을 사용해 보라)
Slow cookers and pressure cookers can save you time in the kitchen by allowing you to prepare meals in advance. Simply add ingredients to the slow cooker in the morning, and dinner will be ready when you get home. Pressure cookers can cook meals in a fraction of the time it would take using traditional cooking methods.
(전기찜솥 기와 압력찜기는 당신이 미리 식사를 준비할 수 있게 함으로써 당신이 부엌에 있는 시간을 절약할 수 있다. 아침에 전기찜솥에 재료를 넣기만 하면 집에 도착하면 저녁이 준비될 것이다. 압력솥은 전통적인 조리법을 사용하여 몇 분의 1의 시간으로 음식을 요리할 수 있다.)
Utilize leftovers(남은 음식 활용하라)
Leftovers can be a lifesaver on busy nights. Plan to have leftovers for at least one meal each week, or freeze leftovers for a quick and easy meal later. Consider transforming leftovers into a new dish, such as turning yesterday's chili into a burrito bowl.
By following these tips, you can make the most of your time in the kitchen and still enjoy delicious, nutritious meals. Happy cooking!
(바쁜 밤에 남은 음식은 생명의 은인이 될 수 있다. 적어도 일주일에 한 끼는 남은 음식을 먹거나, 나중에 빠르고 쉬운 식사를 위해 남은 음식을 얼리도록 준비해 보자. 어제의 칠리를 부리토 그릇으로 바꾸는 것과 같이 남은 음식을 새로운 요리로 바꾸는 것을 고려해 보라.
이러한 팁들은, 여러분이 부엌에서 시간을 최대한 활용하면서도 맛있고 영양가 있는 식사를 즐길 수 있다. 행복한 요리하길!)
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