[Food & Nutrition] How to Make Healthy Meal Prep a Habit
(건강한 식사를 습관화하는 방법)
Meal prep is a simple and effective way to stay on top of your health and nutrition goals, but making it a habit can be a challenge. In this article, we'll explore some strategies for making healthy meal prep a regular part of your routine.
(식사 준비는 여러분의 건강과 영양 목표를 달성하기 위한 간단하고 효과적인 방법이지만, 그것을 습관화하는 것은 도전이 될 수 있다. 이 글에서는, 건강한 식사 준비를 위해 여러분의 일상의 규칙적인 부분으로 만들기 위한 몇 가지 전략을 알아볼 것이다.)
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Start Small(소소하게 시작하라)
One of the biggest obstacles to making meal prep a habit is feeling overwhelmed by the prospect of preparing meals for an entire week. To avoid this, start small by prepping meals for just one or two days at a time. As you become more comfortable with the process, you can gradually increase the number of meals you prepare each week.
(식사 준비 습관을 만드는 데 가장 큰 장애물 중 하나는 일주일 내내 식사를 준비해야 한다는 예상에 압도당하는 느낌일 것이다. 이 압박을 피하기 위해서는, 한 번에 하루나 이틀만 식사를 준비하는 것으로 작은 것부터 시작해 보라. 여러분이 그 과정에 더 익숙해질수록, 여러분은 매주 식단준비 횟수를 점진적으로 늘릴 수 있다.)
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Plan Your Meals(식단 계획을 세워라)
Planning your meals in advance is key to making meal prep a habit. Take some time each week to decide what you'll be eating for each meal, and then make a grocery list based on those meals. This will help you avoid the frustration of not knowing what to make and prevent last-minute trips to the grocery store.
(미리 식단을 계획하는 것이 식사 준비 습관을 만드는 비결이다. 매주 시간을 내어 매 끼니마다 무엇을 먹을 것인지 결정하고, 그 식사에 따라 식료품 목록을 만들어 보라. 이것은 여러분이 무엇을 만들어야 할지 모른다는 좌절감을 피하고 불필요한 식료품점 방문을 막아 줄 것이다.)
Make it a Group Activity(그룹 활동으로 진행하라)
Inviting friends or family members to join you in meal prep can make it a more enjoyable and social activity. Not only will you have someone to help you prepare meals, but you can also share the cost of ingredients and try new recipes together.
(친구들이나 가족들을 식사 준비에 여러분과 함께 하도록 초대하는 것은 그것을 더 즐겁고 사회적인 활동으로 만들 수 있다. 식사 준비를 도와줄 사람이 생길 뿐만 아니라 재료비를 분담하고 새로운 레시피를 함께 시도할 수도 있다.)
Use Convenient Tools and Containers(편리한 도구 및 용기를 이용하라)
Investing in high-quality containers and meal prep tools can make the process much easier and more enjoyable. Look for containers that are microwave-safe and stackable for easy storage, and invest in a set of meal prep containers that are the right size for your meals.
(고품질의 용기와 식사 준비 도구에 투자하면 그 과정을 훨씬 더 쉽고 즐겁게 만들 수 있다. 전자레인지에 안전하고 적층이 가능한 용기를 찾아 간편하게 보관하고, 식사에 적합한 크기의 식기 세트에 투자해 보라.)
Make it a Priority(우선순위를 지정하라)
Making meal prep a habit requires setting aside time each week to plan, shop for, and prepare your meals. Schedule this time into your calendar, just as you would any other important appointment, to ensure that it gets done.
(식단 준비를 습관화하는 것은 매주 식사를 계획하고, 쇼핑하고, 여러분의 식사를 준비하는 것을 필요로 한다.. 다른 중요한 약속과 마찬가지로 이 시간을 달력에 예약하여 수행되도록 하라.)
Reward Yourself(나에게 보상하라)
Finally, reward yourself for sticking to your meal prep habit. Whether it's a favorite treat, a movie night, or a relaxing soak in the bath, find something that you enjoy and use it as motivation to keep going.
(마지막으로, 당신의 식사 준비 습관을 수행한 것에 대해 자신에게 보상하라. 그것이 가장 좋아하는 간식이든, 영화의 밤이든, 아니면 목욕을 하면서 편안하게 잠든 것이든, 여러분이 즐기는 것을 찾아서 그것을 계속하는 동기부여로 이용하라.)
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